a teraz

Jak wprowadzisz te poprawki to powinno być ok. Co do aero/inetrwałów wprowadź je do redukcji za jakiś czas teraz masz delikatny deficyt kaloryczny i dobry trening. Powinno na samym treningu siłowym nieco lecieć a jak przestanie lecieć to wtedy wprowadź interwały.

Tak ,wiem ale jakoś Marek bardziej w oczy mnie się rzucał :) Prażki na pośladkach poza moim zasiegiem na najbliższe 2 lata a może i na zawsze,bo tak ekstremalnie się raczej nie wyrzeźbię. Pewnie musiałbym do 90-93 kg zejśća to już nie dla mie :). Dziś premiera nowego treningu pleców,pierwszy trening z planu "Monte Titano" . Jak zwykle,kończę BLADE [...]

[...] nie spadło z obwodów z wagi 0,6 kg - byłoby więcej ale jelita nadal marnie /SFD/2016/10/10/1b2c98687c214785b04245fbb4f8db86.png tak czy inaczej jak przewidywałam, przejdę teraz na 1830 kcal z rotacją - sprawdzoną, która zazwyczaj ładnie działała tym razem tylko trzymam niższe tłuszcze - zobaczymy jak pójdzie DNT 1710 kcal B120/W150/T70 DT 1990 [...]

[...] ok - dałam sobie popalić brak ok ok ok ok POMIARY nic nie spadło z obwodów z wagi 0,6 kg - byłoby więcej ale jelita nadal marnie tak czy inaczej jak przewidywałam, przejdę teraz na 1830 kcal z rotacją - sprawdzoną, która zazwyczaj ładnie działała tym razem tylko trzymam niższe tłuszcze - zobaczymy jak pójdzie DNT 1710 kcal B120/W220/T70 DT 1990 [...]

cypionat genesis wypróbowany tren ace też dobrze śmiga , moim zdaniem , najlepsza opcja biorąc pod uwagę cena jakość, ja cypio genesisa lepiej czułem niż alphę i cybera na równi z apexem który u nas jest na czarnym rynku w kosmicznych cenach, lab mało pimpowany lub wcale na forach internetowych. Bo tak w Silesi się ceni apex ilium, troszeczkę ich [...]

[...] oznacza już psucie się metabolizmu i pierwsze oznaki problemów hormonalnych. A co do żeber - akurat żebra są widoczne nawet przy dość wysokim BF... Lepiej posłuchaj flexa1976, bo grozi Ci przyrost fatu, później długie redukowanie... Chyba lepiej zrobić krótszą redukcję już teraz i później masować na spokojnie i bardziej czysto. Pozdrawiam.

Ja wbijam sam proszek z hcg... A to teraz już wiem po co jest ta druga ampułka...

[...] obiecuję sobie że więcej się nie zawiodę. Ale jednak przychodzi taki dzień kiedy tak się dzieje. Dziś już nie mam ochoty na to wszystko, wcześniej płakałem jak dziecko a teraz to wszystko jest mi obojętne bo wiem że nie mogę sobie już obiecać że się nie zawiodę ponieważ wiem że tak nie będzie. Widocznie się do tego sportu nie nadaję. Być może [...]

Ogólnie to chce go zrobić do lata 2017 więc dam radę na bank. Teraz i tak mam zawalone dni pracą, uczelnią i jazdami na prawko, więc najpierw prawko, a potem będę myślał.

[...] towarzyszył mi sport, a to sie zaparłem i robiłem 6 weidera, a to przez 3 miechy biegałem po 30 minut dzien w dzien. fakt ze potem np kilka miesiecy odpoczywałem :D Ale teraz się zaparłem. Problem w tym ze pracuje w systemie 3 zmianowym i nie wiem za bardzo jak zarcie do tego dostosowac. no bo np jak mam nocke to chyba nie powinienem niczego [...]

czesc, do tej pory cwiczylem planem push&pull 4 dniowym, ale teraz moge cwiczyc tylko 3 dni w tygodniu. probowalem cwiczyc przez 2 tygodnie fbw ale niezbyt mi odpowiada a na split przechodzic nie chce, pytanie jest czy moge cwiczyc tak ze np; pon: push śr:plecy (nie wiem czy z jakimis innymi partiami piszcie) pt: push (nogi bede robil w push) moj [...]

[...] o Genesis w ampach to enan/cyp, tren a i meta dzialaja b.dobrze...inj bezbolesne...na grupach fb to pelno dilow tak samo jak tu wiec wiesz %-)....na pewno nie bierz npp z Genesis...nexium cypio tez omijaj...jak reszta nie wiem Ufc na początku bylo warto teraz bym sie nie skusil Zmieniony przez - Lasix w dniu 2016-10-09 22:55:04

[...] 'cheat day' planowany znowu. Zjadłem nieco więcej niż zazwyczaj.. Myślę, że tak z 8-10k kalorii wpadło, a mimo wszystko brzuch wcale nie jest taki wypchany :D. Trochę mnie teraz zmuliło, więc kończę jeść i idę zaraz spać. Może w końcu będę miał jakiś głęboki, fajny sen. Jedyny minus to pewnie to, że będę pewnie ciągle się budził i pił wodę -.-. [...]

Asia, znowu ładnie dokładasz wszędzie. fajne masz inspiracje na nowe ćwiczenia - jakiś czas temu hack przysiad, teraz wiosło półsztangą. no i jak daje w plecy - to akurat w tę część co powinno. a założę się że do 40 tutaj dotrzesz niedługo. brawo za odzyskanie chęci do mc :) na pewno mnie to zmotywuje też do tego, żebym i ja tę chęć odzyskała, bo [...]

a widzisz ja mam pełna loduwke tanio kupiłem teraz bym ci drozej sprzedał to dopiero zmysł gospodarczy xD

no i mialem odkladac na KULKI :-D a wydalem kasiorke ... jak to sie latwo robi ,klik klik i.... poszlo :)) znowu trzeba bedzie swinke karmic {{:-( teraz 2 tygodnie czekania /-)_ /SFD/2016/10/9/31962448670c4ee09b7f640ddfc86da3.png

[...] i złażę w sumie od kilkunastu do kilkudziesięciu razy, co przekłada się jakby nie patrzeć na ćwiczenie nóg. Efekty widać, bo na początku zdychałem po pierwszym wejściu, a teraz w zasadzie już nie potrzebuję dłuższych odpoczynków. Docierając do drewna trzeba je pociąć. Z racji tego, że ono leży na skarpie tnie się je na pi razy drzwi 90 - 150 [...]

pytanie jak w tytule koledzy-piszę właśnie z handlowcem na temat jego oferty.pikna sprawa by była aby specyfiki sie powtarzały

[...] od 8 rano do 18 wiec zanim dojade na silke zrobie trening i ogarne wszystko to spie w miare ok i zasypiam normalnie, bo w dzien wolny to traga... wage na peek week przed nabba mialem 113.5 kg jakos 7 dni przed zawodami to bylo, teraz siedzialo na 7 dni przed 109.2-3 wiec mam nadzieje ze bedzie lepiej i nie bedzie siary jak stane z koniami :-D

[...] 1sze pytanie jako ,że nie ma mnie aktualnie w rodzinnym mieście i nie mam dostępu do cloma czy mogę się odblokować tamoksem czy muszę jednak pilnie szukać clomidu? I pytanie drugie czy warto teraz tj.2 tyg przed koncem cyklu wjezdzać na jakąś krete i ciągnąc ją jeszcze z tydzien czy dwa po cyklu czy to pierdoła która nie ma znaczenia? Pozdrawiam